Blog

Stres je prirodna reakcija organizma na izazovne ili zahtjevne situacije. U kratkom razdoblju može nam pomoći da se bolje usredotočimo i brže reagiramo. Problem nastaje kada stres traje tjednima ili mjesecima, bez dovoljno vremena za oporavak.

Upravo zato posljednjih godina raste zanimanje znanstvenika za jednostavne navike koje mogu pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja. Među njima se posebno ističe boravak u prirodi.

Sve više istraživanja pokazuje da vrijeme provedeno u prirodnom okruženju može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju psihološke dobrobiti. Iako priroda nije zamjena za stručnu pomoć kada je ona potrebna, može biti vrijedan dio zdravog načina života i svakodnevne brige o mentalnom zdravlju.

 

Što se događa u tijelu kada smo pod stresom?

Kada se nađemo u stresnoj situaciji, organizam se priprema za brzu reakciju. Aktivira se prirodni obrambeni mehanizam poznat kao odgovor "bori se ili bježi", koji je ljudima kroz evoluciju pomagao da se nose s opasnostima.

Tada se ubrzava rad srca, povećava napetost mišića i raste razina hormona stresa, poput kortizola i adrenalina. Takve promjene korisne su kada trebamo brzo reagirati, primjerice izbjeći opasnost ili riješiti zahtjevnu situaciju.

Problem nastaje kada stres postane svakodnevica. Ako organizam dugo ostaje u stanju pojačane pripravnosti, tijelo i um imaju manje prilika za oporavak. Upravo zato dugotrajan stres može negativno utjecati na raspoloženje, koncentraciju i opće zdravstveno stanje.

 

Kako priroda pomaže da se organizam smiri?

Boravak u prirodi mnogim ljudima donosi osjećaj mira već nakon kratkog vremena. Pogled na zelenilo, zvuk vjetra ili šum vode ne uklanjaju uzrok stresa, ali mogu pomoći organizmu da izađe iz stanja stalne pripravnosti.

Istraživanja pokazuju da boravak u prirodnom okruženju može pridonijeti usporavanju rada srca, snižavanju krvnog tlaka i smanjenju razine hormona stresa. Istodobno se smanjuje napetost mišića, a tijelo lakše prelazi u stanje opuštenosti.

Prirodno okruženje kod mnogih ljudi stvara i osjećaj sigurnosti i pruža predah od svakodnevnih obveza. Bez stalne buke, prometa i velikog broja podražaja, organizam ima priliku usporiti i postupno se oporaviti od napornog dana.

Zato mnogi nakon šetnje šumom, uz more ili u planinama ne osjećaju samo fizički odmor, nego i veću smirenost. Iako priroda nije lijek za stres ili anksioznost, može biti jednostavan i dostupan način da svakodnevno smanjimo fiziološku napetost i lakše očuvamo mentalnu ravnotežu.

 

Što kažu istraživanja?

Posljednjih desetljeća objavljen je velik broj istraživanja koja su proučavala utjecaj prirode na mentalno zdravlje. Iako se metode i rezultati razlikuju, zajednički zaključak mnogih radova jest da redovit boravak u prirodi može biti povezan s nižom razinom stresa, boljim raspoloženjem i manjim osjećajem anksioznosti.

Znanstvenici pritom ističu da na učinak utječu brojni čimbenici, poput vremena provedenog u prirodi, vrste okruženja, životnih navika i individualnih razlika među ljudima. Zbog toga neće svi doživjeti iste promjene niti jednak intenzitet koristi.

Važno je naglasiti da priroda nije zamjena za psihološku ili liječničku pomoć kada je ona potrebna. Međutim, kao dio zdravog načina života može biti vrijedan saveznik u očuvanju mentalnog zdravlja i lakšem suočavanju sa svakodnevnim stresom.

 

Što to znači za svakodnevni život?

Ne moraš provesti sate u šumi ili planinama da bi osjetio dobrobiti boravka u prirodi. I kratka šetnja nakon posla, odlazak u obližnji park ili vikend proveden na otvorenom mogu biti vrijedna prilika za odmak od svakodnevnog stresa.

Najveću korist često donosi redovitost. Umjesto povremenih velikih izleta, korisnije je što češće pronaći vrijeme za boravak u prirodnom okruženju. Takve male promjene lako se uklapaju u svakodnevni život i mogu pridonijeti boljem osjećaju smirenosti i opuštenosti.

Naravno, priroda neće ukloniti sve izvore stresa, ali može pomoći da se s njima lakše nosimo. Upravo zato vrijedi pronaći vlastiti način da boravak na otvorenom postane dio svakodnevne rutine.

 

Priroda kao jednostavan saveznik u borbi protiv stresa

Ako nakon boravka u prirodi osjetiš da si mirniji i opušteniji, to nije samo subjektivan dojam. Sve je više znanstvenih dokaza koji pokazuju da prirodno okruženje može pomoći organizmu da se lakše nosi sa svakodnevnim stresom te pridonijeti očuvanju mentalnog zdravlja.

Naravno, priroda ne može riješiti sve životne izazove niti je zamjena za stručnu pomoć kada je ona potrebna. No, kao dio zdravog načina života može biti jednostavan, dostupan i učinkovit način da redovito brinemo o svojoj psihološkoj dobrobiti.

U sljedećem članku odgovorit ćemo na još jedno praktično pitanje: Koliko vremena zapravo trebamo provesti u prirodi da bismo osjetili njezine koristi?