Kako pravilno složiti i nositi planinarski ruksak?

Možeš imati odličan ruksak i ponijeti upravo ono što ti treba, a ipak nakon nekoliko sati osjećati da nešto nije kako treba. Naramenice pritišću ramena, ruksak se pomiče pri svakom koraku, stvari udaraju jedna o drugu, a jakna koja ti treba nalazi se ispod svega ostalog. Problem tada nije nužno u ruksaku. Ponekad je jednostavno loše složen ili namješten.

Kod jednodnevnog planinarenja ruksak obično nije osobito težak, ali i nekoliko kilograma nosiš kroz tisuće koraka, uspone i silaske. Zato je cilj jednostavan: težinu rasporediti tako da ruksak bude stabilan, prilagoditi ga tijelu i stvari koje često koristiš držati dostupnima.

 

Prvo odluči što stvarno trebaš nositi

Najlakši način da ruksak učiniš ugodnijim jest da iz njega izvadiš ono što ti ne treba. Početnik često razmišlja prema principu „bolje da imam“. Jedna dodatna stvar gotovo ništa ne mijenja, ali deset takvih stvari već mijenja težinu koju ćeš cijeli dan nositi na leđima.

S druge strane, cilj nije imati što lakši ruksak pod svaku cijenu. Voda, hrana, potrebna odjeća, osnovna oprema i ono što zahtijevaju uvjeti na stazi nisu višak samo zato što imaju težinu. Zato prije pakiranja napravi jednostavnu podjelu: što mi treba, što bi mi moglo realno trebati i što nosim samo zato što stane u ruksak? Iskustvo će taj izbor učiniti lakšim. Nakon nekoliko izleta primijetit ćeš koje stvari koristiš gotovo svaki put, a koje mjesecima putuju s tobom bez razloga.

 

Teže stvari drži blizu leđa

Nije svejedno kojim redoslijedom puniš ruksak. Ako teže stvari staviš daleko od leđa, njihova će težina više povlačiti ruksak unatrag i možeš imati osjećaj da te cijeli teret udaljava od prirodnog položaja tijela. Zato teže predmete nastoj smjestiti što bliže leđima i približno u središnji dio ruksaka. Lakše i mekše stvari mogu popuniti prostor oko njih.

Kod jednodnevnog izleta razlike nisu dramatične kao kod velikog ruksaka za višednevno planinarenje, ali princip ostaje isti. Boca vode od litre, primjerice, teži približno kilogram. Ako dvije takve boce staviš na vanjski dio ruksaka, njihov ćeš položaj osjetiti više nego kada je težina bliže tijelu.

Pazi i na ravnotežu lijeve i desne strane. Ako je jedna strana znatno teža, ruksak može tijekom hodanja vući tijelo na jednu stranu. Cilj nije savršeno rasporediti svaki gram. Cilj je da ruksak djeluje kao dio tijela, a ne kao teret koji visi iza njega.

 

Ono što će ti trebati tijekom hodanja neka bude dostupno

Nema mnogo smisla staviti jaknu protiv kiše na samo dno ako postoji mogućnost da će ti za pola sata trebati. Isto vrijedi za vodu, hranu koju koristiš tijekom hodanja, sunčane naočale, kapu, rukavice, kartu ili druge stvari za kojima ćeš posezati tijekom dana. Ruksak zato možeš zamišljati u dvije zone. U jednoj su stvari koje nosiš, ali ih vjerojatno nećeš često koristiti. U drugoj je ono što želiš dohvatiti bez vađenja polovice sadržaja.

Bočni džepovi, džepovi na pojasu i gornji pretinci korisni su upravo zbog toga. Ne služe samo tome da u ruksak stane više stvari, nego da ono što često koristiš ima svoje mjesto. Ako nakon svakog odmora pet minuta tražiš bocu, maramice ili kremu za sunce, problem možda nije u ruksaku, nego u načinu na koji si ga složio.

 

Ne dopusti da stvari slobodno putuju po ruksaku

Poluprazan ruksak u kojem se teški predmeti pomiču pri svakom koraku može biti neugodniji od malo težeg, ali dobro složenog ruksaka. Stvari zato složi tako da nema mnogo prostora za nekontrolirano pomicanje. Mekani komadi odjeće mogu popuniti praznine između tvrđih predmeta, a kompresijske trake mogu pomoći da sadržaj ostane stabilniji i bliže tijelu.

To posebno osjetiš na neravnom terenu i pri silasku. Ako se sadržaj ruksaka pomakne svaki put kada napraviš veći korak, mijenja se i osjećaj ravnoteže. Dobro složen ruksak treba ostati miran dok se ti krećeš.

 

Kako pravilno namjestiti planinarski ruksak?

Čak ni dobro složen ruksak neće biti udoban ako visi prenisko ili nije pravilno prilagođen tijelu. Kod ruksaka s konstrukcijom i pojasom namijenjenim prijenosu dijela opterećenja na kukove, pojas treba stabilno obuhvatiti područje kukova. Nakon toga namjesti naramenice tako da ruksak bude blizu leđa, ali bez nepotrebnog stezanja.

Ako ruksak ima prsnu traku, ona može pomoći stabilizirati naramenice i spriječiti njihovo razmicanje. Neki modeli imaju i dodatne trake kojima se položaj gornjeg dijela ruksaka može prilagoditi tijelu. Točan postupak ovisi o konstrukciji ruksaka, ali rezultat bi trebao biti sličan: ruksak je blizu tijela, stabilan je pri hodanju i nigdje ne stvara nepotreban pritisak.

Kod vrlo malih i laganih dnevnih ruksaka pojas oko kukova nema nužno istu funkciju kao kod većih modela s čvršćim nosivim sustavom. Zato ruksak uvijek namještaj prema njegovoj konstrukciji, a ne prema jednom pravilu koje bi trebalo vrijediti za svaki model.

 

Naramenice ne trebaju biti što jače zategnute

Kada ruksak djeluje nestabilno, prirodna reakcija može biti povući naramenice što jače. Time ga možda približiš tijelu, ali možeš stvoriti neugodan pritisak na ramenima i ograničiti kretanje. Naramenice trebaju pratiti tijelo i držati ruksak u dobrom položaju, a ne služiti kao dvije trake na kojima visi cijeli teret.

Tijekom izleta ih po potrebi prilagodi. Ruksak se može drukčije ponašati nakon što popiješ dio vode, izvadiš odjeću ili potrošiš hranu. Mijenja se njegova težina, ali i raspored sadržaja. Namještanje ruksaka zato nije nešto što napraviš samo na parkiralištu. Ako ti nakon dva sata nešto smeta, namjesti ga ponovno.

 

Brza provjera prije nego što kreneš

Kada složiš ruksak, stavi ga na leđa prije polaska i prošeći nekoliko minuta. Ako je moguće, popni se stepenicama, napravi nekoliko većih koraka i osjeti pomiče li se sadržaj.

Provjeri:

• jesu li teže stvari blizu leđa
• je li težina približno ravnomjerno raspoređena
• možeš li lako dohvatiti vodu i stvari koje često koristiš
• pomiče li se sadržaj pri hodanju
• sjedi li ruksak stabilno na tijelu
• jesu li naramenice i pojas ugodni, bez nepotrebnog pritiska

Ako nešto nije dobro u dnevnoj sobi ili na parkiralištu, teško da će nakon četiri sata hodanja postati bolje.

 

Koliko bi planinarski ruksak trebao biti težak?

Za jednodnevno planinarenje ne postoji jedna idealna težina ruksaka. Netko ide na tri sata po blagom proljetnom vremenu, a netko na deset sati po ljetnom Velebitu i mora nositi mnogo više vode. Zato broj kilograma sam po sebi nije dovoljno koristan.

Bolje pitanje glasi: nosim li sve što mi treba i mogu li nešto izbaciti bez odricanja od onoga što mi je za taj izlet potrebno?

Voda će često biti jedan od najtežih dijelova tereta i upravo nju nema smisla smanjivati samo kako bi ruksak bio lakši ako je ta količina potrebna za izlet. S druge strane, tri rezervne majice, velika torbica nepotrebnih sitnica ili oprema koju ne znaš koristiti možda zaslužuju još jedan pogled prije polaska. S vremenom ćeš pronaći vlastitu ravnotežu između pripremljenosti i nepotrebnog tereta.

 

Dobar ruksak primjećuješ manje

Kada je ruksak dobro složen i namješten, ne znači da ćeš zaboraviti da ga nosiš. Ali nećeš svakih nekoliko minuta povlačiti naramenice, osjećati kako ti teret poskakuje iza leđa ili vaditi pola sadržaja da pronađeš jednu stvar.

To je zapravo dobar cilj: ruksak treba pomoći izletu, a ne postati njegova glavna tema.

Prije svakog polaska razmisli što ti stvarno treba, teže stvari približi leđima, često korištene predmete ostavi dostupnima i nakon pakiranja provjeri kako ruksak sjedi na tijelu. Nakon nekoliko izleta slaganje će postati rutina, a raspored stvari sve više tvoj osobni sustav.

Sada imamo obuću i ruksak. Sljedeći dio opreme cijeli dan nalazi se neposredno na nama, a na planini mora funkcionirati dok se zagrijavamo na usponu, stojimo na vjetru i prilagođavamo promjenama vremena. Zato u sljedećem članku Planinarske škole odgovaramo na pitanje: Kako se odjenuti za planinarenje i zašto je slojevito odijevanje važno?